Gı
Calinan seylerin bulunabilecegine dair umudum yoktu (bugune kadar bilgisayar, bisiklet hatta 50cclik scooter caldirmisligim var) ama karakolda polisler biraz umut verici konustular. Bisikleti calinip da sonradan bulabilen var mi aranızda?Bir de kilit yerinde duruyordu, saglam da bir kilit, zorlanma
Calinan seylerin bulunabilecegine dair umudum yoktu (bugune kadar bilgisayar, bisiklet hatta 50cclik scooter caldirmisligim var) ama karakolda polisler biraz umut verici konustular. Bisikleti calinip da sonradan bulabilen var mi aranızda?
Bir de kilit yerinde duruyordu, saglam da bir kilit, zorlanma izi yok, apartmanin onunde kilitli duruyordu, normalde aksamlari eve cikariyorduk, cok arada bir gec saatte eve aldigimiz oluyordu, bugun de gece 11 gibi eve cikaracakken yerinde olmadigini gorduk.
Moralim cok bozuldu:(
Bir de kilit yerinde duruyordu, saglam da bir kilit, zorlanma izi yok, apartmanin onunde kilitli duruyordu, normalde aksamlari eve cikariyorduk, cok arada bir gec saatte eve aldigimiz oluyordu, bugun de gece 11 gibi eve cikaracakken yerinde olmadigini gorduk.
Moralim cok bozuldu:(
0
letgo ve benzeri sitelere bakın arada.
çaldıktan bir süre sonra orada ilana koyuyorlar.
polisler bulmak istedikten sonra buluyorlar bir şekilde ama uğraştıklarını pek görmedim.
çaldıktan bir süre sonra orada ilana koyuyorlar.
polisler bulmak istedikten sonra buluyorlar bir şekilde ama uğraştıklarını pek görmedim.
0
sanguine
Artık ciddi bir göbek sorunum var fitness geçmişim olmasına rağmen artık göğüs hacmini de geçti neredeyse kocaman bir göbeğim var. Yazın spora gitmedim doğru dürüst, sonbaharda da savsakladim. Yeme düzenim de bozuldu ev yemeğinden çok fast food yedim sürekli. Son 15 gündür düzenli gidiyorum herhalde
Artık ciddi bir göbek sorunum var fitness geçmişim olmasına rağmen artık göğüs hacmini de geçti neredeyse kocaman bir göbeğim var. Yazın spora gitmedim doğru dürüst, sonbaharda da savsakladim. Yeme düzenim de bozuldu ev yemeğinden çok fast food yedim sürekli. Son 15 gündür düzenli gidiyorum herhalde 10 gun gitmisimdir. Öncesinde daha düzenli gidiyordum. Ama hayatımda ilk defa böylesine bir göbek sorunu yaşıyorum. Sabah uyandığımda özellikle iyice şişmiş görünüyor aç olmama rağmen. Yaz sonunda bunun için doktora gittim, kan, idrar, gaita tahlili, ultrason hepsine bakıldı hiçbir şey çıkmadı. Doktor arada olabilir dedi rabiza ve iki tane daha ilaç yazdı bir ay kullan geçmezse endoskopi yaparız dedi. Geçmedi. Ben de gitmedim muhtemelen bir şey çıkmayacak onda da.
Şimdi ben zaten normal sayilirdim sene başına kadar, şu an iyice skinny fat oldum göbek yüzünden. 75 kiloyken göbeğim çok azdı şu anda 71-72 arasında gidip boy 174) geliyorum ve göbek dev gibi. Ben bunu kilo vermeden nasıl azaltirim? Zayıflamak istemiyorum kollar bacaklar fazla ince değil ama göbek çok belirgin.
Alkol çok nadir senede birkaç kez alıyorum. En son aylar oldu. Ekmek çok az yiyorum. Pilav makarna yiyordum akşamları onu bıraktım artık. Öğlen yemekhanede ne çıkarsa onu yiyorum genelde zaten az porsiyon oluyor doymuyorum. Kahvaltıda ok uc tane haşlanmış yumurta, muz, yulaf, yoğurt. Tabi bunları son zamanlarda düzenli yapmaya basladim. Geçmişte üç gün iyi besleniyorsam üç gün fast food idi.
Ağırlık kaldırma 40-45 dakika kadar sürüyor, sonra bir o kadar da yüzüyorum havuzda. Spora gittiğimde mutlaka ikisini peşpeşe yapıyorum. Aslında sene boyunca haftada en kötü bir ya da iki gün gittim ama artık ne kadar kötü beslendiysem.
Epey rahatsız olmaya başladım artık. Radikal değişiklikler yapmak, önlemler almak istiyorum. Şu anki niyetim 7 günde 5 gün spora gitmek. Mümkün olduğunca akşamları erken ve az yiyip spora gittiğim günler protein shake vs içmek.
Şimdi ben zaten normal sayilirdim sene başına kadar, şu an iyice skinny fat oldum göbek yüzünden. 75 kiloyken göbeğim çok azdı şu anda 71-72 arasında gidip boy 174) geliyorum ve göbek dev gibi. Ben bunu kilo vermeden nasıl azaltirim? Zayıflamak istemiyorum kollar bacaklar fazla ince değil ama göbek çok belirgin.
Alkol çok nadir senede birkaç kez alıyorum. En son aylar oldu. Ekmek çok az yiyorum. Pilav makarna yiyordum akşamları onu bıraktım artık. Öğlen yemekhanede ne çıkarsa onu yiyorum genelde zaten az porsiyon oluyor doymuyorum. Kahvaltıda ok uc tane haşlanmış yumurta, muz, yulaf, yoğurt. Tabi bunları son zamanlarda düzenli yapmaya basladim. Geçmişte üç gün iyi besleniyorsam üç gün fast food idi.
Ağırlık kaldırma 40-45 dakika kadar sürüyor, sonra bir o kadar da yüzüyorum havuzda. Spora gittiğimde mutlaka ikisini peşpeşe yapıyorum. Aslında sene boyunca haftada en kötü bir ya da iki gün gittim ama artık ne kadar kötü beslendiysem.
Epey rahatsız olmaya başladım artık. Radikal değişiklikler yapmak, önlemler almak istiyorum. Şu anki niyetim 7 günde 5 gün spora gitmek. Mümkün olduğunca akşamları erken ve az yiyip spora gittiğim günler protein shake vs içmek.
0
Göbek mutfakta eritilir hocam. Yaptıklarınız iyi hoş da belli ki yediğiniz şeylerde bir sıkıntı var.
0
Sporu abartmana gerek yok. Bir planın olsun yeter.
Makro dengesi sağlanmış kalori kontroluyla olay çözülür.
Öyle milkshakeyle falan değil yani, hesaplı kitaplı yiyip içmen lazım.
Makro dengesi sağlanmış kalori kontroluyla olay çözülür.
Öyle milkshakeyle falan değil yani, hesaplı kitaplı yiyip içmen lazım.
0
Valla son zamanlarda dikkat ediyorum, bazen öğün atladigim, iki öğün yediğim bile oluyor ama gene çok şişkin hissediyorum.
0
Protein oranini yükseltmek ve kalori takibi yapmak.
examine.com
Kilo vermenize gerek yok, kas yapmaniz lazım bunu da kalori takibi ve yüksek protein ile desteklemelisiniz.
Hesaplı kitapli gitmeden zor oluyor.
examine.com
Kilo vermenize gerek yok, kas yapmaniz lazım bunu da kalori takibi ve yüksek protein ile desteklemelisiniz.
Hesaplı kitapli gitmeden zor oluyor.
0
Hocam bu bi süreç. 6 ayda yaptığın göbek 10 günde nasıl gitsin :)
Ekstra bi şişkinlik / gaz vs. oluyorsa yediğin şeylere dikkat et. Benim mesela normalde göbeğim yok, ama beyaz ekmek yersem şişiyorum. Herkeste farklı olabilir bu, keşfetmen lazım. Bi hafta yediğin şeyleri bi kağıda yaz, sonraki hafta 2'şer gün o şeyi hiç yeme / içme. Böyle böyle dene, şişkinliğin azaldığı gün ne yemediysen sıkıntı o arkadaş. Onu hayatından bir süreliğine çıkarman ya da azaltman lazım maalesef. Midendeki bakterileri düzene sokman lazım. Herhangi bir X sebzesi bile sebep oluyor olabilir buna, şekersiz kola da olabilir, yulaf da olabilir, sürpriz.
Bir diğer nokta da karın egzersizi. Göbekteki şişkinlik iç organların baskısı sebebiyle de olabilir. Karın kasların zayıfsa daha çok çıkar göbeğin. O yüzden karın egzersizi de yap. Yürürken / otururken göbeğini içeri çek bi de, duruşunu da düzeltir o.
Onun haricinde tartıda gördüğün rakam çok önemli değil. Yağ oranı / kas kütlesi daha mühim.
Ekstra bi şişkinlik / gaz vs. oluyorsa yediğin şeylere dikkat et. Benim mesela normalde göbeğim yok, ama beyaz ekmek yersem şişiyorum. Herkeste farklı olabilir bu, keşfetmen lazım. Bi hafta yediğin şeyleri bi kağıda yaz, sonraki hafta 2'şer gün o şeyi hiç yeme / içme. Böyle böyle dene, şişkinliğin azaldığı gün ne yemediysen sıkıntı o arkadaş. Onu hayatından bir süreliğine çıkarman ya da azaltman lazım maalesef. Midendeki bakterileri düzene sokman lazım. Herhangi bir X sebzesi bile sebep oluyor olabilir buna, şekersiz kola da olabilir, yulaf da olabilir, sürpriz.
Bir diğer nokta da karın egzersizi. Göbekteki şişkinlik iç organların baskısı sebebiyle de olabilir. Karın kasların zayıfsa daha çok çıkar göbeğin. O yüzden karın egzersizi de yap. Yürürken / otururken göbeğini içeri çek bi de, duruşunu da düzeltir o.
Onun haricinde tartıda gördüğün rakam çok önemli değil. Yağ oranı / kas kütlesi daha mühim.
0
lapaz
.
.
0
Müthiş bir şey. Tabii kardeşim olmadığı için karşılaştıracak veri yok, kardeşim olsa da memnun olurdum herhalde.
0
tek çocugum ve bunun sürekli merak edilmesine şaşıyorum.
bunu garip bulan kardeşliler bana bu soruyu soruyorlar sürekli.
kardeşim olsa hayatım nasıl değişirdi bilmiyorum ki.
evet hayattan memnunum, bunun kardeşim olup olmaması ile alakası yok.
kardeşim olsun ister miydim? evet isterdim.
kardeşimin olmaması beni mutsuz hissettiriyor mu? hayır
kardeşimin olmaması eksik hissettiriyor mu? bilmiyorum ki, hiç kardeşim olmadı, kıyas yapamam.
bunu garip bulan kardeşliler bana bu soruyu soruyorlar sürekli.
kardeşim olsa hayatım nasıl değişirdi bilmiyorum ki.
evet hayattan memnunum, bunun kardeşim olup olmaması ile alakası yok.
kardeşim olsun ister miydim? evet isterdim.
kardeşimin olmaması beni mutsuz hissettiriyor mu? hayır
kardeşimin olmaması eksik hissettiriyor mu? bilmiyorum ki, hiç kardeşim olmadı, kıyas yapamam.
0
Ben hoşlanmıyorum. Bi kere ailenin bütün aksiyonu büyürken paratoner gibi senin üzerinde işliyor. O bi kötü. Tamam, hayal gücün falan gelişiyor o güzel ama bazen de hayal dünyadan çıkıp gerçekliğe merhaba demek ya da onun sana demesi baya sarsıcı olabiliyor. Kardeşli ailelerde gözlemlediğim kadarıyla olumsuz yaşananlar ortak bi gözden irdelenebiliyor ve bu da bi güç duygusu sağlayabiliyor. Tek çocuk, olan biteni sadece kendi aklıyla hatırlamaya çalıştığı için hem kafasını daha çok yorabilir hem de eğip bükmetye daha açık olabilir. Benim bütün kardeşli tanıdıklarım, özellikle de büyüdüklerinde, birbirlerine karşı hep kollayıcı tipler; o yüzden bana özendirici geliyor. Anne baba ayrı tek çocuksanız ve anne ya da babadan biri ya da ikisiyle de aranız tırtsa aile kavramını geliştirip oturtmak kardeşliye göre daha zor bence tek çocukta. Kardeşlilerde bu tip durumlar, kendi arasında anne baba dengesi yaratmaya ve açık kapatmaya daha elverişli oluyor. Ebeveyn yaşlanınca ya da başlarına bi şey gelirse tüm yükü tek sırtlanmak ya da çok hızlı kimsesiz kalmak kısmı var bi de. Bilmiyorum, ben çocukken de hep çok kardeş istedim; şimdi de olanları görünce hala özenirim, içim bi cız eder. O yüzden tanıdığım tüm çocuklulara hep mutlaka yapacaksanız en az 2 çocuk yapın be, yazıktır uyarısında bulunuyorum. İnşalla yanlışlıkla kardeş istemeyen bi çocuğun başına bela açmamışımdır (:
0
değilim. anne babamın psikiyatrik sorunları yüzünden acı çektim ve yalnız büyüdüm. nefret ettim tek kardeş olmaktan. abim/ablam olmasını çok isterdim. ama bir yandan da ya onlar da eziyet etmenin normal olduğunu düşünüp aynı davranışlara devam ederler miydi diye düşünüyorum...
sanırım aile kavramı istemiyorum.
sanırım aile kavramı istemiyorum.
0
nolmus yani +1 sağlıklı aileye denk gelmek önemli. ben ailemin babamın vasıtası ile nasıl toksikliğe çekildiğini gördüm. iğrençlikten başka bir şey değil. benim kardeşim olsaydı büyük ihtimal bana karşı kışkırtırdı annem veya babam.
0
Memnunum ama abim/ablam olsaydı daha yalnız hissederdim, daha fazla insanla tanışırdım diye tahmin ediyorum fakat maddi meselelerde daha çok sorun yaşardık.
0
anten
Üzerime küçük bir şahıs şirketi var. E-Ticaret yaparken fatura kesebilmek için. Ama farklı alanlarda gider yazabilmek için faaliyet alanını biraz geniş tuttuk.Bu faaliyet alanlarından birinde de çalıştığım iş yeriyle çakışma durumu var. Bu tip durumlarda şirket bunu "benimle aynı alanda faaliyet gös
Üzerime küçük bir şahıs şirketi var.
E-Ticaret yaparken fatura kesebilmek için.
Ama farklı alanlarda gider yazabilmek için faaliyet alanını biraz geniş tuttuk.
Bu faaliyet alanlarından birinde de çalıştığım iş yeriyle çakışma durumu var.
Bu tip durumlarda şirket bunu "benimle aynı alanda faaliyet gösteren bir iş kurmuş" gibi rekabet yasalarına dayanarak tazminatsız işten çıkarabilir mi?
O alanda hiç fatura kesmedim daha bu arada. Gelirim tamamen e-ticaretten.
Şirketin hacmi de benim çalıştığım yerle yarışamaz. Yani tutup onlara rakip sayılabilecek bir ölçüde değil.
E-Ticaret yaparken fatura kesebilmek için.
Ama farklı alanlarda gider yazabilmek için faaliyet alanını biraz geniş tuttuk.
Bu faaliyet alanlarından birinde de çalıştığım iş yeriyle çakışma durumu var.
Bu tip durumlarda şirket bunu "benimle aynı alanda faaliyet gösteren bir iş kurmuş" gibi rekabet yasalarına dayanarak tazminatsız işten çıkarabilir mi?
O alanda hiç fatura kesmedim daha bu arada. Gelirim tamamen e-ticaretten.
Şirketin hacmi de benim çalıştığım yerle yarışamaz. Yani tutup onlara rakip sayılabilecek bir ölçüde değil.
0
Ben olsam işe girişte müdüre veya insan kaynaklarına sorardım. Ne yapabiliriz veya kapatayım mı gibisinden.
0
sekersiz turk kahvesi
Merhaba arkadaşlar,Bir arkadaşım için iyi bir psikolog önerisine ihtiyacım var. Daha öncesinde psikolog aramadık ve bu alanda kim nasıldır bilmiyoruz. Öneriniz ya da bir yönlendirmeniz olursa sevinirim.
Merhaba arkadaşlar,
Bir arkadaşım için iyi bir psikolog önerisine ihtiyacım var. Daha öncesinde psikolog aramadık ve bu alanda kim nasıldır bilmiyoruz. Öneriniz ya da bir yönlendirmeniz olursa sevinirim.
Bir arkadaşım için iyi bir psikolog önerisine ihtiyacım var. Daha öncesinde psikolog aramadık ve bu alanda kim nasıldır bilmiyoruz. Öneriniz ya da bir yönlendirmeniz olursa sevinirim.
0
selam,
bu konuda öncelikle arkadaşınızın hangi konuyla ilgili destek alacağı önemli. önce bunu belirlemek ve ona göre yönlendirme yapılmalı.
2017 yılında bilgi üniversitesi psikolojik danışmanlık merkezi'ne başvurmuştum. bu merkez bilgi üni.dışındakilere de hizmet veriyordu ancak çok sıra olduğu için beni birlikte dışarıdan çalıştıkları psikologlara yönlendirmişlerdi. bu sayede seans ücreti %50 indirimle terapilerime başlamıştım. 2019 şubat ayına kadar Burçak Özdemir'den terapi aldım. kendisini çok sever ve sayarım. kliniği de şurada. öncelikle bilgi üni.yi zorlayın derim. olmazsa onlar sizi birine yönlendirsin. aksi takdirde maddi açıdan baya zorlayabiliyorlar.
www.butunpsikoloji.com
bu konuda öncelikle arkadaşınızın hangi konuyla ilgili destek alacağı önemli. önce bunu belirlemek ve ona göre yönlendirme yapılmalı.
2017 yılında bilgi üniversitesi psikolojik danışmanlık merkezi'ne başvurmuştum. bu merkez bilgi üni.dışındakilere de hizmet veriyordu ancak çok sıra olduğu için beni birlikte dışarıdan çalıştıkları psikologlara yönlendirmişlerdi. bu sayede seans ücreti %50 indirimle terapilerime başlamıştım. 2019 şubat ayına kadar Burçak Özdemir'den terapi aldım. kendisini çok sever ve sayarım. kliniği de şurada. öncelikle bilgi üni.yi zorlayın derim. olmazsa onlar sizi birine yönlendirsin. aksi takdirde maddi açıdan baya zorlayabiliyorlar.
www.butunpsikoloji.com
0
@tok oldugumuz halde yaftalar yiyoruz; çok teşekkür ederim.
hangi konuda destek alacağı önemli, haklısınız. dediğim gibi ilk kez bu konuda araştırma yaptığımız için düşünemedim bunu yazmayı. ama kısacası, sağlık problemleri ve profesyonel yaşam stresinin birleşmesinden kaynaklı bir ruh hali bozukluğu diye özetlesem herhalde arkadaşımın durumunu fazlasıyla basite indirgemiş olmam. tavsiyeniz üzerine araştırma yapacağız.
hangi konuda destek alacağı önemli, haklısınız. dediğim gibi ilk kez bu konuda araştırma yaptığımız için düşünemedim bunu yazmayı. ama kısacası, sağlık problemleri ve profesyonel yaşam stresinin birleşmesinden kaynaklı bir ruh hali bozukluğu diye özetlesem herhalde arkadaşımın durumunu fazlasıyla basite indirgemiş olmam. tavsiyeniz üzerine araştırma yapacağız.
0
Arkadaşınızın sorununa göre bir öneri yapılabilir. Her psikolog her konuda uzman değildir.
Genel tavsiyem şu,
-insan ilişkileri, evlilik, aile sorunları, yalnızlık hissi vb hastalık olmayan durumlar için psikolojik danışman tercih edin.
-Bir psikolojik bozukluğu varsa (depresyon,anksiyete vb.) o zaman o konuda uzmanlaşmış bir klinik psikolog tercih edin. Akademik kariyeri olmayan birinden çok da uzmanlık beklemeyin.
Bir de lütfen internetteki reklamlara kanmayın.
Genel tavsiyem şu,
-insan ilişkileri, evlilik, aile sorunları, yalnızlık hissi vb hastalık olmayan durumlar için psikolojik danışman tercih edin.
-Bir psikolojik bozukluğu varsa (depresyon,anksiyete vb.) o zaman o konuda uzmanlaşmış bir klinik psikolog tercih edin. Akademik kariyeri olmayan birinden çok da uzmanlık beklemeyin.
Bir de lütfen internetteki reklamlara kanmayın.
0
Merhaba hangi şehirde yaşıyorsunuz bilmiyorum ama ben burayı kullanıyorum. Şehrinizdeki tüm psikologlar burada var. Yorumlarıda var. Umarım sizin için faydalı olur.
(git: doktorbilgini.com)
(git: doktorbilgini.com)
0
